ទម្លាប់អាតូមិក

ការកែប្រែទម្លាប់តូចៗត្រឹមតែ ១% ប្រចាំថ្ងៃ អាចបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរជីវិតយ៉ាងធំធេង តាមរយៈថាមពលនៃការប្រមូលផ្តុំផលធៀបពេលវេលា។ ការកែលម្អ ១% ជារៀងរាល់ថ្ងៃ នឹងធ្វើឱ្យអ្នកល្អប្រសើរជាងមុនរហូតដល់ ៣៧ ដង ក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំ។ ប្រព័ន្ធអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃមានឥទ្ធិពលខ្លាំងជាងការកំណត់គោលដៅតែមួយមុខ។ ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ពិតប្រាកដកើតចេញពីការផ្លាស់ប្តូរអត្តសញ្ញាណខាងក្នុង មិនមែនគ្រាន់តែលទ្ធផលខាងក្រៅទេ។ ការរៀបចំបរិស្ថានជុំវិញខ្លួនកំណត់ជោគជ័យបានប្រសើរជាងការពឹងផ្អែកលើកម្លាំងចិត្ត។

សៀវភៅ «ទម្លាប់អាតូមិក» (Atomic Habits) ត្រូវបាននិពន្ធដោយ James Clear ស្ថិតក្នុងប្រភេទចំណេះដឹងផ្នែក ទម្លាប់ & ផលិតភាព (Habits & Productivity) ហើយអាចអាន ឬស្តាប់ខ្លឹមសារសង្ខេបជាភាសាខ្មែរនៅលើ សង្ខេប (Sangkhep) ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 12 នាទី។

គំនិតសំខាន់បំផុតទាំង ៣ ពីសៀវភៅ Atomic Habits រួមមាន៖ (១) អ្នកមិនឡើងដល់កម្រិតនៃគោលដៅរបស់អ្នកឡើយ តែអ្នកនឹងធ្លាក់មកត្រឹមកម្រិតនៃប្រព័ន្ធដំណើរការរបស់អ្នក។ (២) ទម្លាប់ផ្អែកលើអត្តសញ្ញាណបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរយូរអង្វែង ពីព្រោះរាល់សកម្មភាពតូចៗប្រៀបដូចជាការបោះឆ្នោតគាំទ្រមនុស្សដែលអ្នកចង់ក្លាយជា។ (៣) វដ្តទម្លាប់មាន ៤ ដំណាក់កាល រួមមាន ការផ្តល់សញ្ញា ចំណង់ សកម្មភាពឆ្លើយតប និងរង្វាន់ ដែលអាចគ្រប់គ្រងបានដោយការធ្វើឱ្យវាមើលឃើញច្បាស់ ទាក់ទាញ ងាយស្រួល និងពេញចិត្ត។

មាតិកាជំពូកសំខាន់ៗនៃសង្ខេបសៀវភៅ ទម្លាប់អាតូមិក (Atomic Habits) រួមមាន៖ សេចក្តីផ្តើម៖ ថាមពលនៃទម្លាប់តូចៗដែលផ្លាស់ប្តូរជីវិត • ១. ថាមពលនៃការប្រមូលផ្តុំផលចំណេញតូចៗ និងការគិតបែបប្រព័ន្ធ • ២. ទម្លាប់ផ្អែកលើអត្តសញ្ញាណ និងកម្រិតទាំងបីនៃការផ្លាស់ប្តូរ • ៣. ច្បាប់ទី ១៖ ធ្វើឱ្យវាមើលឃើញច្បាស់ • ៤. ច្បាប់ទី ២ និងទី ៣៖ ធ្វើឱ្យវាមានភាពទាក់ទាញ និងងាយស្រួល • ៥. ច្បាប់ទី ៤៖ ធ្វើឱ្យទម្លាប់នោះផ្តល់នូវអារម្មណ៍ល្អភ្លាមៗ • សេចក្តីសន្និដ្ឋាន